PākšaugiPupiņas un zirņi satur augu olbaltumvielas, kas diētas laikā neļauj zaudēt muskuļu masu kopā ar taukiem. Pākšaugi sātina uz ilgu laiku un palīdz mazināt izsalkuma lēkmes. Mēģiniet pēc iespējas biežāk iekļaut savā ēdienkartē pākšaugus. Maztauku biezpiensTāpat kā citi piena produkti ar zemu tauku saturu, biezpiens palīdz sadedzināt taukus vēdera rajonā. Auzu pārslasJa tās nav termiski apstrādātas un bez pievienotā cukura, tās palīdz regulēt glikozes un holesterīna līmeni asinīs un palīdz atbrīvoties no liekām kalorijām. Spināti un brokoļiŠajos produktos ir daudz C vitamīna, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri zaudēt taukus ap vidukli.
Miza ir garšīgs un veselīgs auglis, bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām.
Tā ir labs beta-karotīna avots, kas organismā pārvēršas A vitamīnā, kurš ir svarīgs acu, ādas un imūnsistēmas veselībai. Miziņās ir augsts šķiedrvielu saturs, kas veicina gremošanu un zarnu veselību. Kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu un veicina sirds veselību. Veselīgs dzīvesveids
Grūtniecēm jābūt ļoti piesardzīgām attiecībā uz šādiem pārtikas produktiem.
Grūtniecēm, kuras septiņas reizes nedēļā ēd ceptus ēdienus, ir par 88 % lielāks risks saslimt ar gestācijas diabētu nekā tām grūtniecēm, kuras ēd ceptus kartupeļus vai ceptu gaļu tikai reizi nedēļā. Cepta ēdiena lietošana 4-6 reizes nedēļā palielina diabēta risku par 16 %. Turklāt grūtniecēm, kas vecākas par 25 gadiem un kurām ir problēmas ar svaru vai ģimenē ir diabēts, var attīstīties šī slimība. Cepts ēdiens veicina ķīmisko vielu veidošanos, kas var bojāt organisma spēju kontrolēt cukura līmeni asinīs. Turklāt cepšanas procesā radušās trans taukskābes var traucēt insulīna darbību.